Van wandelend hoofd naar compleet mens, hoe dan?

Een wandelend hoofd, dat is hoe ik me heel lang heb gevoeld. Een hoofd op pootjes, niet echt bewust van het lichaam daaronder. Hoe verander je van een wandelend hoofd in een compleet mens? In deze blog vertel ik hoe ik dat voor elkaar heb gekregen.

Ken je dat, het gevoel dat je alleen maar in je hoofd leeft? Dat je eigenlijk niet echt voelt dat er nog een lichaam onder hangt? Je voelt het misschien wel, maar dan meer op een lastige manier, in de vorm van pijntjes, kwaaltjes en klachten, die je vooral zo snel mogelijk weg wil hebben.

Ik ken het gevoel maar al te goed. Een groot deel van mijn leven heb ik zo doorgebracht. Een wandelend hoofd, zonder echt bewust te zijn van het lichaam dat daaronder hing. Ik zag het natuurlijk wel en af en toe waren er kwaaltjes en klachten die me eraan herinnerden, maar die wilde ik vooral snel de kop indrukken.

Geen flauw benul had ik van de signalen die mijn lichaam mij tevergeefs probeerde te geven. En ik weet dat héél veel mensen zo leven.

Het grappige is dat over mensen die aan yoga doen of op blote voeten lopen e.d. al snel geroepen wordt dat ze zweverig zijn. Maar eigenlijk zijn zij juist heel aards, veel oefeningen zijn erop gericht om contact te maken met de aarde en met je lichaam. Een hoofd op pootjes, dát is pas zweverig. 

Een hoofd op pootjes, dát is pas zweverig

Hoe word je een wandelend hoofd?

Meestal is er in de kindertijd iets gebeurd, en dat hoeft helemaal geen mega trauma te zijn, waardoor je onbewust besloten hebt om niet meer te voelen.

Als kind ontwikkel je onbewust overlevingsstrategieën. Jezelf afsluiten van je lichaam is er één van. Als je je lichaam niet meer voelt, voel je ook geen pijn meer.

Helaas mis je daardoor ook de fijne gevoelens en emoties. En hoewel het als kind misschien wel de beste optie voor je was, werkt het je op latere leeftijd juist vaak tegen.

Maar niets is voor de eeuwigheid, alles kan altijd veranderen, zo ook het contact met je lichaam.

Daarmee wil ik niet zeggen dat het makkelijk is om opnieuw te leren voelen, om het contact met je lichaam te herstellen en lichaamsbewustzijn op te bouwen. Het heeft tijd nodig, maar het levert je zóveel op.

Het is ongelooflijk fijn om jezelf compleet te voelen als mens. Om je bewust te zijn van je eigen lichaam en van de samenwerking tussen je hoofd en je lichaam.

Het is heel prettig om te beseffen dat je lichaam niet tégen jou is, maar er voor jou is. Dat je lichaam met jou wil samenwerken door jou subtiele signalen te geven, om je erop te wijzen dat er ergens iets niet lekker loopt in je leven.

Maar als je niet luistert, dan worden de signalen steeds harder en heftiger. Hoe handig zou het zijn als je die eerste subtiele signalen al begrijpt?

Hoe maak je (weer) contact met je lichaam?

Er zijn verschillende manieren om lichaamsbewustzijn op te bouwen, bijvoorbeeld door het doen van yoga, ademwerk en meditatie. Persoonlijk heb ik het meeste gehad aan yoga en met name aan yin yoga, door het meditatieve karakter wat het heeft. Daarna heb ik het met ademwerk verder kunnen uitbreiden.

• Yoga: doordat je yoga houdingen met aandacht doet en navoelt wat het effect is, word je steeds bewuster van hoe je lichaam aanvoelt en welke signalen het geeft. Je zal deze steeds sneller gaan herkennen. Daardoor leer je ook je grenzen beter kennen en kun je die eerder aangeven, zodat je er minder snel overheen zult (laten) gaan. Bij yin yoga blijf je langer in de houdingen waardoor je meer tijd hebt om te ervaren wat er in je lichaam gebeurt.

• Ademwerk: wanneer je bewust ademt, ben je volledig in het NU en ben je heel fysiek bezig. Je aandacht wordt als het ware je lichaam ingetrokken. Dan zal je gaan opmerken dat er allerlei sensaties door je lichaam gaan tijdens het ademen. Je gaat ook de verschillende effecten op je lichaam merken, bijvoorbeeld wanneer je rustig kalm en laag in je buik ademt of wanneer je juist snel oppervlakkig en hoog in je borst ademt.

• Meditatie: tijdens meditatie is het over het algemeen de bedoeling dat je stil blijft zitten. Dat kan allerlei fysieke sensaties tot gevolg hebben. Het is dan zaak om daar met je aandacht naartoe te gaan, maar er niets aan te willen veranderen en er ook niets van te vinden...

  Best een lastige opdracht, maar er zijn ook meditaties met beweging, misschien makkelijker voor de beginnende mediteerder.

Ieder mens en ieder lichaam is verschillend. Wat voor de één supergoed werkt, is voor een ander misschien minder geschikt.

Voor mij zijn yoga en ademwerk de ultieme oplossing gebleken om weer volledig in contact met mijn lichaam te staan, maar dat kan voor jou natuurlijk anders zijn.

Heb jij andere manieren om je lichaamsbewustzijn te vergroten? Laat het weten in een reactie onder deze blog, ik ben er ontzettend benieuwd naar, dankjewel alvast!

En als je meer wil weten over ademwerk/ademsessies of yoga, stuur me dan gerust een berichtje via mail (info@tannashyoga .com) of via Facebook of kijk op mijn website.